05/06の日記
23：33
ダイエット31日目
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みなさん、こんばんは
それでは今日の食事内容です
朝：トースト(158kcal)、バナナ(86kcal)
昼：焼きそば(182kcal)、牛乳(133kcal)、 バター(37kcal)、パン(212kcal)
夜：なし
計 808kcal でした
またも、夕食を食いっぱぐれてしまいました
明日こそは、ちゃんと魚や野菜中心の食事にしてみたいとおもいます
それではそろそろ失礼します
今日の体重：70.8㎏
☆ｺﾒﾝﾄ☆
[あんこもち] 05-07 00:45 削除
こんばんは。ダイエット頑張ってますねo(^-^)o
ちなみにご自身の『基礎代謝』は分かってますか？
ダイエットをする前にご自身の『基礎代謝』と『適正カロリー』を知るのはとても大切です。
軽視されがちですが、一日の食事の摂取カロリーが『基礎代謝』を下回ると、身体は体温を落し、代謝を落して消費カロリーを落します。つまり太る体になってしまいます。
そして『適正カロリー』を上回ると太ります。難しいようですが、私もこれを知らず断食とか夜飯抜きをやったら、見事に太りましたf^_^;
年齢によって『基礎代謝』は変わってきますので、パソコンでご自身のを調べて見て下さい。
お節介と思いながらもコメントをお許し下さい！
[我慢屋] 05-10 22:15 削除
DEAR.あんこもちさん
コメントありがとうございます
返事遅れてすみません
基礎代謝と適正カロリーについて調べてみました
自分の知らないこと大切なことがたくさんあって、とってもためになりました
教えて下さって本当にありがとうございます
また色々アドバイスをいただけると嬉しいです
それでは失礼します
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